Rozmiar gripu wpływa na kontrolę rakiety, pracę nadgarstka i obciążenie przedramienia. Najprościej dobrać go, mierząc odległość od zagięcia dłoni do końca palca serdecznego. Gdy wynik wypada między dwoma rozmiarami, wybierz mniejszy – rączkę można później pogrubić owijką.
Jak zmierzyć dłoń?
Pomiar wykonaj na dominującej dłoni, najlepiej bez rękawiczki. Potrzebujesz tylko linijki lub miarki. Dłoń powinna być wyprostowana, ale nie napinaj palców.
Postępuj według następującej kolejności:
- Ułóż dłoń płasko, z palcami złączonymi i wyprostowanymi.
- Przyłóż początek linijki do dolnego, poprzecznego zagięcia dłoni.
- Zmierz odległość w linii prostej do końca palca serdecznego.
- Zapisz wynik w milimetrach i porównaj go z tabelą rozmiarów.
- Jeśli wynik znajduje się dokładnie między dwoma rozmiarami, wybierz mniejszy.
Przykładowo, pomiar wynoszący 108 mm wskazuje zwykle na grip L2. Przy wyniku granicznym, takim jak 110 mm, bezpieczniej wybrać mniejszą rączkę. Overgrip może ją nieco pogrubić, natomiast zmniejszenie zbyt dużego gripu wymaga ingerencji serwisu.
Test palca wskazującego
Pomiar linijką uzupełnij testem wykonywanym z rakietą w dłoni. Chwyć rakietę w typowy sposób, tak jak do uderzenia forhendowego. Między opuszkami palców a nasadą kciuka powinna zmieścić się szerokość palca wskazującego drugiej dłoni.
Jeśli palec nie mieści się w tej przestrzeni, rączka jest prawdopodobnie za mała. Gdy wchodzi bardzo luźno i pozostaje dużo miejsca, grip może być za duży. Test wykonuj na świeżym lub prawidłowo założonym gripie. Zużyta, spłaszczona owija może sprawić, że rączka będzie wydawała się mniejsza niż w rzeczywistości.
Tabela rozmiarów gripu L0–L5
Oznaczenia L0–L5 są europejskim systemem rozmiarów rączek. Producenci podają także odpowiadające im wartości w calach. Obwód rączki ma charakter orientacyjny, dlatego przy zakupie należy kierować się przede wszystkim pomiarem dłoni i odczuciem chwytu.
| Rozmiar | Cale | Obwód rączki | Dla kogo orientacyjnie |
|---|---|---|---|
| L0 | 4″ | 100–103 mm | Dzieci i osoby z bardzo małą dłonią |
| L1 | 4 1/8″ | 103–106 mm | Dzieci, młodzież i osoby z małą dłonią |
| L2 | 4 1/4″ | 106–110 mm | Kobiety, młodzież i osoby ze średnią dłonią |
| L3 | 4 3/8″ | 110–113 mm | Kobiety z większą dłonią i mężczyźni ze średnią dłonią |
| L4 | 4 1/2″ | 113–118 mm | Mężczyźni z większą dłonią |
| L5 | 4 5/8″ | 118–121 mm | Osoby z dużą dłonią |
Najczęściej wybierane przez dorosłych graczy są rozmiary L2 i L3, ale nie należy traktować tego jako zamiennika pomiaru. Budowa dłoni różni się między osobami, a oznaczenia mogą nieznacznie różnić się zależnie od producenta.
Co powoduje źle dobrany grip?
Rączka powinna stabilnie leżeć w dłoni bez ciągłego, silnego zaciskania. Jeżeli jej rozmiar jest nieprawidłowy, zmienia się sposób pracy dłoni, nadgarstka i przedramienia. Najczęstsze konsekwencje to:
- Za mały grip – dłoń mocniej zaciska rączkę, aby ustabilizować rakietę. Może to zwiększać napięcie przedramienia i sprzyjać dolegliwościom określanym jako łokieć tenisisty.
- Za mały grip – rakieta łatwiej obraca się w dłoni przy mocnych uderzeniach, a kontrola kierunku i stabilność chwytu mogą się pogorszyć.
- Za duży grip – trudniej swobodnie zamknąć dłoń wokół rączki, co ogranicza pracę nadgarstka i utrudnia rotację.
- Za duży grip – zmiana chwytu może być wolniejsza, a dłoń i palce mogą szybciej się męczyć.
Sam rozmiar gripu nie jest jedyną możliwą przyczyną bólu. Jeżeli dyskomfort w łokciu, nadgarstku lub przedramieniu utrzymuje się, ogranicz trening i skonsultuj problem ze specjalistą.
Jak skorygować rozmiar rączki po zakupie?
Jeśli rakieta ma lekko za małą rączkę, zwykle można ją powiększyć bez wymiany całego sprzętu. Dostępne rozwiązania różnią się zakresem zmiany:
- Overgrip – cienka owijka zakładana na grip bazowy. Delikatnie zwiększa obwód rączki i poprawia przyczepność. To dobre rozwiązanie przy niewielkim niedopasowaniu.
- Grubszy grip bazowy – pozwala uzyskać większą zmianę niż pojedynczy overgrip, ale wymaga zdjęcia starego gripu i założenia nowego.
- Rękaw termokurczliwy – stosuje się go przy potrzebie powiększenia rączki o jeden lub więcej pełnych rozmiarów. Montaż najlepiej zlecić serwisowi rakiet.
- Zmniejszenie rączki – jest trudniejsze i zwykle wymaga zdjęcia gripu, ingerencji w rdzeń rączki oraz ponownego owinięcia. Taką korektę powinien wykonać serwis.
Dlatego przy zakupie rakiety lepiej wybrać mniejszy rozmiar niż zbyt duży. Niewielkie niedopasowanie można skorygować owijką, natomiast trwałe zmniejszenie rączki jest bardziej skomplikowane.
Prawidłowo dobrany grip pozwala utrzymać rakietę stabilnie, bez nadmiernego ściskania, a jednocześnie zostawia nadgarstkowi swobodę potrzebną do zmiany chwytu i generowania rotacji.
